外反母趾のことなら

外反母趾には足ジャンケンが効果的

外反母趾を改善するのに足の指でジャンケン（グーとパーの動作）をやることが効果的です。
一度緩んでしまった靱帯を元に戻す事はできませんが、足指の動かせる範囲が広がり、足指に力が入るようになるので、体も安定してバランスが良い状態になります。
まず足ジャンケンを毎日10回ずつ行なってみましょう。
徐々に数を増やしていくと更に効果があがります。
はじめのうちは足指に力が上手く入らず、なかなか曲げられない人も多いと思いますが、練習を重ねていくうちにできるようになってきます。
足指でグーの形を作るときは、必ず指の付け根部分から曲げるようにしましょう。
指の付け根部分の関節が硬くて曲げられないという場合は、手を使ってでもいいのでしっかりと曲げるようにします。
足指でパーの形を作るときは、指を思いっきり開きますが、このとき指を反らさないようにするのがポイントです。
外反母趾の改善予防には、毎日の繰り返しが大切のですので頑張ってやってみましょう。

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