外反母趾のことなら

外反母趾には足ジャンケンが効果的

外反母趾には足ジャンケンが効果的

外反母趾を改善するのに足の指でジャンケン（グーとパーの動作）をやることが効果的です。 一度緩んでしまった靱帯を元に戻す事はできませんが、足指の動かせる範囲が広がり、足指に力が入るようになるので、体も安定してバランスが良い状態になります。 まず足ジャンケンを毎日10回ずつ行なってみましょう。 徐々に数を増やしていくと更に効果があがります。 はじめのうちは足指に力が上手く入らず、なかなか曲げられない人も多いと思いますが、練習を重ねていくうちにできるようになってきます。 足指でグーの形を作るときは、必ず指の付け根部分から曲げるようにしましょう。 指の付け根部分の関節が硬くて曲げられないという場合は、手を使ってでもいいのでしっかりと曲げるようにします。 足指でパーの形を作るときは、指を思いっきり開きますが、このとき指を反らさないようにするのがポイントです。 外反母趾の改善予防には、毎日の繰り返しが大切のですので頑張ってやってみましょう。...